もうひとつの大切なことは「食生活による健康管理」です。
女性のホルモンバランスを整えるために大切なのはバランスの良い食生活で、特に近年は納豆や豆腐など大豆や大豆製品に含まれる栄養素「大豆イソフラボン」が注目されています。女性ホルモンに似た働きをする栄養素で、加齢とともに失われる女性ホルモンの不足を補うことで月経前症候群（ＰＭＳ）や更年期のトラブルを予防してくれるものです。

毎食の食事に大豆や大豆製品を使うのは大変なので、「やってみようかな」くらいの気軽な気持ちで継続していくことが大切だそうです。

そして、３つめの大切なことは「自分の体の声を聞く」こと。福島県立医科大学の山口先生は「体がつらいときは“今のペースだとちょっと辛い”というサイン」と話します。年を重ねるごとに、体力は低下していく一方で、仕事や家庭で求められる役割は増えていくという状況が生まれます。その状況下で、仕事も家庭のことも全力で行うのはとても難しいのではないでしょうか。そこでポイントとなるのが「配分」です。

例えば、家族に対しては「お母さんはいつも元気に頑張っているけれど、体の調子が良くないときがあるんだよ」ということを話して理解してもらい、家事を休んで婦人科を受診する時間を作ってもらう。職場に対しては「チャレンジするところ」と「できる部分で取り組むところ」のバランスを見直し、理解してもらうこと。まずは自分の体の声を聞き、周囲に対しても好不調を知ってもらい、力を注ぐ「配分」を調整してベストなやり方を見つけていくことが秘訣だそう。

とは言え、自分の体調について職場で話すのは勇気がいることです。
前述のアンケート調査では、自分の体調不良について多くの女性が「会社では誰にも相談できない／したくない」と答えています。特に女性特有の健康課題について、男性へ相談するとなると、話す側も話を聞く側も対応に戸惑うことが多いのが現状です。

イベントでは、福島県立医科大学の山口先生に加え、福島県産婦人科医会会長の野口まゆみ先生（西口クリニック婦人科院長／福島市）、福島中央テレビの大橋聡子アナウンサーなど県内の様々な企業で働く女性たちとのパネルディスカッションも行われました。その中で「職場では言い出しにくい」「どこまで話したらいいか判断が難しい」「急な休みは同僚の負担になるのではと不安になる」といった意見があがりました。

その解決方法として、第一生命保険福島支社では“何でも話せる風土づくり”を意識し、働く環境の改革に取り組んでいるそうです。

第一生命保険福島支社では、経営者や管理職が「イクボス宣言」を行い、職場のワーク・ライフ・バランスを考え、社員のキャリアと生活を応援しながらも組織の業績で結果を出すことを目指しています。上司自らも仕事だけでなく私生活を楽しむことができるような働き方を実践しているとのこと。

体調不良や家庭の事情による急な休みは、女性に限らず誰にでも起こりえることです。困っていることを共有し合うことで、「お互い様」で助け合う環境が必要です。また、誰かの困りごとがきっかけで働く環境を改善する気づきにもつながります。困っている人でも安心して働ける環境は、どの立場の人にとっても働きやすい環境となるのではないでしょうか？